Creatina monohidrat ultra micronizată garantează calitate maximă, puritate și ușurință în utilizare. Atunci când este luată în doza recomandată, creatina crește performanța fizică în intervale succesive pe termen scurt de activitate fizică de mare intensitate.
Creatina monohidrat este ultra micronizată, ceea ce garantează calitate maximă, puritate și ușurință în utilizare, susține refacerea energiei - crește potențialul energetic, puterea explozivă, accelerează regenerarea și construiește masa musculară. Atunci când este luată în doza recomandată, creatina crește performanța fizică în intervale succesive pe termen scurt de activitate fizică de mare intensitate.
Creatina monohidrat susține creșterea musculară. Sprijină puterea explozivă crescută. Ajută la creșterea volumului celulelor musculare. Promovează o regenerare mai rapidă. Este cea mai comună formă de creatină și a avut sute de studii științifice efectuate asupra ei. Poate că toate publicațiile profesionale descriu creatina ca o substanță absolut inofensivă care ocupă un loc indispensabil în alimentația sportivă datorită efectului său asupra performanței atletice.. Creatina monohidrat este cea mai des folosită și a fost testată de mulți ani.
Cum acționează creatina în corpul tău?
Există mai multe moduri prin care creatina promovează creșterea musculară. Una dintre ele este creșterea forței și a rezistenței musculare în timpul antrenamentului - acesta este sprijinul pentru un antrenament mai eficient. Cu cât te poți antrena mai greu, cu atât vei obține mai mult. Regenerarea mai rapidă vă va permite să vă antrenați mai des. Cu cât corpul tău se recuperează mai repede după un antrenament intens, cu atât rezultatele vor fi mai bune data viitoare. Dacă aveți deadlifturi grele luni și genuflexiuni grele miercuri, regenerarea rapidă vă va permite să vă recuperați de luni și miercuri pentru a ajunge la 100%.
În al doilea rând, creatina afectează dimensiunea celulelor musculare. Cercetările de până acum au arătat că creatina crește cantitatea de apă reținută în celulele musculare. Acest lucru oferă celulelor musculare mai mult volum și echilibrează în continuare echilibrul de azot. Creatina are proprietăți anti-catabolice. Cercetările ulterioare arată că creatina poate reduce procesele catabolice din mușchi și le permite să crească constant.
Avantaje:
accelerează creșterea musculară
accelerează creșterea forței
susține performanța anaerobă
susține regenerarea musculară
Ar trebui să-l iau cu alte suplimente sau separat?
Pentru beneficii maxime și rapide, vă recomandăm să îl consumați împreună cu o băutură cu carbohidrați sau orice băutură care conține zahăr.
Când ar trebui să luați creatină?
În mod optim, imediat după antrenament împreună cu o băutură cu carbohidrați sau proteine.
În ce formă este cel mai bine creatina?
Conform celor mai recente cercetări, nu există nicio diferență în ceea ce privește eficacitatea tabletelor, capsulelor sau pudrei de creatină.
Faza de saturație?
Experiența utilizatorului și publicațiile profesionale descriu că așa-numita „fază de saturație” este importantă pentru reumplerea rapidă a rezervelor de creatină. Constă în consumul de creatină monohidrat 0,3 g/kg/zi timp de 5-7 zile. Apoi treceți la faza de întreținere, în care trebuie pur și simplu să luați 3-5 grame pe zi de creatină monohidrat.
Faza de saturație: 5-7 zile - 0,3 g/kg/zi
Faza de intretinere: 3-5 grame
Recomandări pentru admitere:
Doza zilnică este de 5 g (1 buzunar) 30-60 de minute înainte de antrenament.
Comerciantului i se garantează că produsele sale respectă toate legile aplicabile și sunt oferite numai dacă respectă politicile Joom și legile UE privind siguranța și conformitatea produselor.
